乌梅凉茶是一款能够在炎炎夏日带来清凉感受，同时具有生津止渴的饮品。

一、材料准备：

制作这款乌梅凉茶仅需简单的两种材料：1颗乌梅和3克绿茶。乌梅和绿茶在一般的超市或者茶叶店都能轻松购得。

二、冲泡步骤：

1. 首先，取一只干净的杯子，将1颗乌梅和3克绿茶放入杯中。

2. 接着，向杯中冲入沸水，确保茶叶和乌梅都能被热水充分浸泡。

3. 然后，盖上杯盖或用其他方式将杯子密封，让茶在热水中闷泡5分钟，使乌梅和绿茶的有效成分充分释放到水中。

4. 5分钟后，待茶水温度稍降，即可进行温饮。

三、饮用注意事项：

1. 肠胃虚弱者需适量饮用：乌梅味酸，可能会对肠胃产生刺激，肠胃功能较弱的人群饮用后可能会出现胃部不适的症状，这类人群如果要饮用，应控制饮用量。

2. 失眠者不宜在晚间饮用：由于绿茶中含有咖啡因，容易失眠的人群如果在晚间饮用，可能会导致入睡困难，这类人群建议在白天饮用。

3. 儿童饮用需谨慎：儿童的肠胃功能尚未发育成熟，乌梅和绿茶的成分可能对其肠胃和神经系统产生影响，儿童应在家长的监护下适量饮用。

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